Rapla Keskraamatukogu

Reedel, 10. mail tutvustas Holger Oidjärv oma raamatut “Umajooga ja terviseabi” H. Oidjärv ütleb oma raamatu kohta järgmist:

“Raamat – voldik – kaardipakk koosneb 43 kaardist. Iga kaart on kokku murtud kolmeks. Seda on võimalik kasutada eraldi teoreetiliste teemade või praktiliste juhiste kaupa.

Kaartide erinevad kasutusvõimalused:

• tunned huvi teooria vastu
• soovid lugeda ainult harjutuse kirjeldust
• vaadata asendi pilti ja tulemust
• julged katsetada asanate erinevaid raskusastmeid
• masseerid lisaks refleksoloogilisi piirkondi taldadel ja peopesadel
• tahad teada seost keha piirkondade ja harjutuse vahel
• soovid Elulille või Sri Yantrat värvida – luua isiklik kunsti näitus
•  lastega koos harjutamisel saad  olla mänguline, põnev ja loov;lisaks leida kehapiirkonna värvi kaudu sobivad harjutused, leida lihtsam ja raskem harjutus raskus raskuskategooriast 1-20 ja värvida Elulille või Sri Yantraid.

Kujundus kaartidel on:

Leht 1. Harjutuse/asana nimetus ja Sri Yantra ja Elulille kujutis.

Leht 2. Sooritamise Tehnika, Pööra tähelepanu,  Raskem versioon, Pane tähele ja Tulemus.

Leht 3. Asana number, nimetus ja raskuskategooria +20 palli süsteemis. Illustratiivne pilt asendist koos märksõnade ja punases värvitoonis esiletoodud lihasgruppidega. Tulemuse kirjeldus.

Leht 4. Refleksoloogiline baasabi keha piirkondadele (käe- ja jalalaba pealmised pooled, peopesad, jämesool, säär, jalalabade küljed ja jalatallad).

Leht 5. Sooritamise raskusastmed:  lihtne – kerge – raskem – kompensatsioon ehk lõdvestus. Eluline soovitus/Seik.

Leht 6. Lootosistes inimfiguur tagantvaates, millele värvitud osa näitab harjutuse mõju piirkonda. Piirkonnad  PEA/KAEL (roheline), LIHASED/LÜLISAMMAS/PUUSAD (punane),  SISEELUNDID (sinune) ja JALAD/KÄED/ÕLAD (kollane). Kordub kaardi number ja asana nimetus.

Nüüd on jooga tunnistatud UNESCO poolt inimkonna kultuuripärandi osaks. Kaardipaki abil on hea võimalus sellest osa saada. See võib sul olla kaasas reisil, puhkuse ajal või õhtul voodis. Erilisi tingimusi pole vaja, isegi küünlavalgel saab asjasse süveneda.

Terves kehas terve vaim – saad selle heaks midagi ise teha! Edu sulle selleks.”